tag:blogger.com,1999:blog-61070926265423233342024-03-14T07:17:26.948+01:00lefogyokA fogyás azzal kezdődik, hogy eldöntöm: akarom, és ettől a szándékomtól semmi nem tántoríthat el!oximoronhttp://www.blogger.com/profile/09904224480719622497noreply@blogger.comBlogger355125tag:blogger.com,1999:blog-6107092626542323334.post-33968050277839869832013-08-25T01:48:00.004+02:002013-08-25T01:48:54.820+02:00el kéne itt a baj! ismét "el kéne kezdeni"!!<br />
<br />
pedig mennyire látványosan (le)fogytam már tavaly ilyenkorra is, de a legcsinibb talán október körül voltam, bár még mindig 10-12 kilóra az álomsúlyomtól.<br />
<br />
azt hiszem, a döbbenettől van, hogy alig eszem 2 napja. igen. akkor láttam négy fényképet, melyeken szerénységem is szerepel a többiekéhez képest egyáltalán nem szerény testméretekkel.<br />
<br />
nézek tükörbe itthon, és az utcai a kirakatokban is látom olykor, hogy nádszálnak nem vagyok éppen nevezhető, sőt!<br />
<br />
de az a négy fénykép!!! <br />
azért az igen durva, hogy az egyik fotón szereplő ismerősöm combja kb. olyan vastag, mint az én felkarom.<br />
és ő sem sovány, ellenben normális méretekkel rendelkezik.<br />
<br />
valamit valamikor naggggggyon elszúrtam táplálkozásilag.<br />
pontosabban nagyon jól tudom, hogy mit mikor és miért, de most már kései a bánat. <br />
<br />
szégyen, nem szégyen, be kell látnom: kudarcot vallottam, ezért már mától (vasárnap van) másképp eszem, mint (t)ettem eddig.<br />
<br />
lassan, de remélhetőleg biztosan haladva a cél felé.<br />
<br />
s hogy mi a cél?<br />
egy fogyókúrás blog esetében mi lehetne más, mint fogyni, lefogyni.<br />
először "csak" kb. 10%-nyit a jelenlegi testtömegemből, utána pedig már úgyis minden könnyebben megy. <br />
a "menés" is.<br />
<br />oximoronhttp://www.blogger.com/profile/09904224480719622497noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-6107092626542323334.post-6647790587010161892013-03-01T00:10:00.003+01:002013-03-01T00:10:50.564+01:00bánatból szőtt védőburokpár perce beköszöntött március.<br />
amilyen régen írtam ide, éppen annyi ideje _nem_teszek semmit a folyamatos fogyás érdekében. mindezt olyan szinten, hogy 85,2 kg-ig kúszott fel a mérleg.<br />
<br />
bánatháj. <br />
és egyáltalán nem érzem magamban azt az erőt és kitartást, mint ami tavaly májusban hajtott egy sokkal egészségesebb és kecsesebb test felé.<br />
<br />
lehet, hogy Camino-projekt potenciális kudarca az oka az egésznek?oximoronhttp://www.blogger.com/profile/09904224480719622497noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-6107092626542323334.post-55101456658016297882013-01-02T13:57:00.002+01:002013-01-02T13:57:35.671+01:00R-E: fél liter Sissy kakaó + 6,7 deka ProBody kenyér<br />
U: 6 deka püspökkenyér/gyümölcskenyér + 1 műkávéoximoronhttp://www.blogger.com/profile/09904224480719622497noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6107092626542323334.post-8711757435335409972012-12-25T22:28:00.002+01:002012-12-27T22:00:17.909+01:00nem tudom, ki tette a pipát az előző bejegyzés noooormális???? opciójához, mindenesetre nagyon igaza volt.<br />
ugyanis _azt_ a módszert képtelenség végrehajtani, bár lehet, hogy csak én vagyok a béna...<br />
<br />
jelzem, hogy a mérleget nagy ívben kerülöm, és szerintem talán valamikor január végén merek újra ráállni, mert - khm!, khm! - az ünnepi előkészületek, az elkészült kaják-sütik, no meg a novembertől folyamatos tépelődés, bizonytalanság= idegeskedés---> kényszerevés bizony meglátszik.<br />
és még nincs vége!<br />
egyiknek sem. :( oximoronhttp://www.blogger.com/profile/09904224480719622497noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6107092626542323334.post-68540785023552857022012-12-15T00:32:00.000+01:002012-12-15T00:32:00.856+01:00új módszer számokban24<br />
12<br />
24<br />
12<br />
12<br />
<br />
84x<br />
<br />
szóval ez az, ami nekem egyáltalán nem megy.<br />
sajnos.<br />
<br />oximoronhttp://www.blogger.com/profile/09904224480719622497noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6107092626542323334.post-81134375922885178542012-12-03T22:22:00.001+01:002012-12-03T22:22:35.438+01:00ma már ...*... le merem írni, miket ettem/ittam:<br />
ömlesztve, mert így jut eszembe:<br />
6,8 deka ProBody kenyér<br />
2 műkávé<br />
1 körte<br />
1 alma<br />
kb. 2,5 deci gulyásleves leve (értsd: zsír, hús, krumpli, tészta nélkül!)<br />
2 darab fornettis paradicsomos rúd<br />
ez került nekem összesen 1061 kcl-ba úgy, hogy<br />
- a napi bevihető maximális zsírmennyiséget 12 grammal léptem túl,<br />
- a napi bevihető fehérjemennyiséghez még min. 21 gramm kellene<br />
- a napi bevihető szénhidráthoz pedig még maximum 31 gramm hiányzik<br />
<br />
(*= tkp. eddig is megtehettem volna, mert nem óriási kilengések történtek, de a bevitt zsírral mindig gondjaim vannak, és azt hittem, majd ha koppra jó lesz, csak akkor írom le. aztán rájöttem, hogy nem vagyok strucc. meg egyébként is kemény most a homok! )<br />
<br />oximoronhttp://www.blogger.com/profile/09904224480719622497noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6107092626542323334.post-79373469334468340162012-11-30T22:21:00.000+01:002012-11-30T22:23:27.176+01:00sajnos kb. 1 hete falásrohamok törnek rám, és még sajnosabb, hogy olyankor nem fogom magam vissza. :(<br />
lehet, hogy<a href="http://smilimano.blogspot.hu/2012/11/elbocsato-nem-szep-uzenet.html"> ez </a>az oka meg <a href="http://smilimano.blogspot.hu/2012/11/ma-jegyzet-lett-volna-de-nem-jelent-meg.html">ez,</a> de akkor is!oximoronhttp://www.blogger.com/profile/09904224480719622497noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6107092626542323334.post-54951587279627920572012-11-27T23:52:00.001+01:002012-11-27T23:52:51.752+01:00holnap gyümölcsnapot tartok.<br />
ezt most határoztam el.<br />
:)oximoronhttp://www.blogger.com/profile/09904224480719622497noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6107092626542323334.post-45213091642337298732012-11-20T15:21:00.000+01:002012-11-20T15:23:31.167+01:00továbbra is tartom a diétát, csak most nemigen tudok írni :(<br />
a súlyom 72 kiló, ez stabilnak látszik...<br />
sajnos messze még a cél, de ahogyan eddig eljutottam, sikerülni fog a maradék "alig" 10-et ledobnom.<br />
mert akarom.<br />
:)oximoronhttp://www.blogger.com/profile/09904224480719622497noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6107092626542323334.post-25398448598121332292012-10-25T11:20:00.001+02:002012-10-25T21:29:54.843+02:00nem a menetrend szerint, 11. nap, csütortök R-T: 8 deka ProBody kenyér + 4 deka kenőmájas<br />
1 műkávé<br />
E: Sertésszűzérme petrezselymes vajas brokkolival<span style="background-color: #fce5cd;"><b> (477 kcal, fehérje 30 g, zsír 26 gramm, szénhidrát 12 g, koleszterin 51 mg)</b></span><br />
U: 1 műkávé + 1 szelet wasa kenyér<br />
V: 10 deka szőlő <br />
12 deka szárazkolbász (!)<br />
4 deka ProBody kenyér<br />
V2: kaukázusi kefir 130 gramm<br />
<br />
<span style="background-color: yellow;">Folyadék:</span> 4,8 liter<br />
<br />
<b style="background-color: #ffff66; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; text-align: -webkit-center;"><br /></b>
<br />
oximoronhttp://www.blogger.com/profile/09904224480719622497noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6107092626542323334.post-27987453466587571412012-10-24T15:54:00.001+02:002012-10-24T23:30:00.585+02:00nem a menetrend szerint, 10. nap, szerdaR-T: 13 deka Tolle Tolnai sajt + 1 paprika + 1 paradicsom + kb. 5 deka ProBody kenyér<br />
E-U: Cukkinis-gombás rizzsel töltött paprika + paradicsommártás (<span style="background-color: white; color: red; font-family: Arila, Helvetica; text-align: -webkit-center;">562 kcal, fehérje 21 g, zsír 19 g, szénhidrát 74 g, koleszterin 135 mg)</span><br />
gyakorlatilag fél kettőtől kezdve majszolgatom, kíváncsi leszek, meddig tart.<br />
nos negyed hat felé nyeltem le az utolsó falatot. ami azt illeti, ezt jól elnyújtottam.<br />
V: 500 gramm (=460 ml ) málnás-lime-os ivójoghurt (két részletben)<br />
<br />
<span style="background-color: yellow;">Folyadék:</span> 3,2 liter<br />
<span style="background-color: white; color: red; font-family: Arila, Helvetica; text-align: -webkit-center;"><br /></span>
oximoronhttp://www.blogger.com/profile/09904224480719622497noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6107092626542323334.post-6891491701064111032012-10-23T14:03:00.002+02:002012-10-23T22:55:39.534+02:00nem a menetrend szerint, 9. nap (kedd)R: –<br />
T: fél banán<br />
E: 8,5 deka ProBody kenyér + 15 deka körözött + 2 paradicsom<br />
1 műkávé<br />
U: 6 db Buláta (kb. 3 gramm) + 1 műkávé<br />
V: 4 szelet Wasa kenyér + 10 deka kenőmájas + 2 paradicsom + 1 zöldpaprika<br />
+ 6 deka sótlan mogyoró<br />
<br />
<span style="background-color: yellow;">Folyadék</span>: 5,5 literoximoronhttp://www.blogger.com/profile/09904224480719622497noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6107092626542323334.post-90211339357788180412012-10-23T01:13:00.005+02:002012-10-23T01:52:59.342+02:00nem a menetrend szerint, 8. nap, 10.22., hétfőR. –<br />
T: 1 db banán<br />
E: paprikás krumpli (decens mennyiség, mindössze 18 deka)<br />
+ 1 műkávé<br />
U: gyümölcsjoghurt, 500 gramm<br />
+ 1 műkávé<br />
V: 15 dka szőlő + 5 deka szilva<br />
+ 3 deka <a href="http://www.aranycipo.hu/termekek.php?kategoria=1&id=13#termek_440" style="background-color: yellow;">ProBody kenyér</a><br />
<br />
<span style="background-color: yellow;">Folyadék: 4 liter</span>oximoronhttp://www.blogger.com/profile/09904224480719622497noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6107092626542323334.post-85250576007887577922012-10-22T00:58:00.000+02:002012-10-23T01:52:36.207+02:00nem a menetrend szerint, 7. napmivel ma (=vasárnap)3/4 1 előtt ébredtem fel, a reggeli, a tízórai kimaradt, és egyből az ebéddel kezdtem a napot.<br />
E.: zöldbableves (vajbabból) + 1 szelet (1,5 deka barna kenyér a pörköltszaft tunkolásáshoz) + 1 műkávé<br />
U: 1 banán + műkávé<br />
V: 250 gramm gyümölcsjoghurt<br />
<span style="background-color: yellow;">Folyadék:</span> 6 liter<br />
<br />oximoronhttp://www.blogger.com/profile/09904224480719622497noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6107092626542323334.post-84326886511117248302012-10-20T22:37:00.001+02:002012-10-23T00:41:43.914+02:00nem a menetrend szerint, 6. napR: 3 deka zabpehely 1,5-2 deci vízben megfőzve + 1 kopasz barack + fahéjszórás<br />
T: 1 bolognais táska by Fornetti (most teljesen erre zizzentem rá. sajnos.)<br />
E: zöldségleves + 5 deka főtt krumpli 1 kanálnyi pörköltszafttal<br />
U: 2 kopasz barack + 1 műkávé<br />
V: 10 deka mogyi diákcsemege, 1 görög joghurt (kekszes)<br />
<span style="background-color: yellow;">Folyadék:</span> 4 literoximoronhttp://www.blogger.com/profile/09904224480719622497noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6107092626542323334.post-26571360136439698202012-10-20T22:30:00.002+02:002012-10-20T22:30:25.382+02:00nem a menetrend szerint, 5. napR-T: 2 kopasz barack<br />
E: kinaikel-főzelék (210 kcal, 12 CH) + 1 műkávé<br />
U: a főzeleék 1/3 része<br />
V1: 2 db kicsi alma<br />
V2: 2 nektarin, 18 szem szőlő + 2 szem szilva<br />
V3: 15 deka körözött + 2 szelet wasa kenyér<br />
<span style="background-color: yellow;">Folyadék</span> 3,5 liter<br />
<br />oximoronhttp://www.blogger.com/profile/09904224480719622497noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6107092626542323334.post-78731688145609417712012-10-18T14:02:00.000+02:002012-10-18T22:21:47.522+02:00nem a menetrend szerint, 4. napR-T:15 deka otelló szőlő<br />
E: 1 db nektarin, majd zöldborsófőzelék (<span style="background-color: #e1eec1; color: red; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: -webkit-center;">352 kcal, 56 g szénh.)</span><br />
U: 2 db teljes kiőrlésű extrudált kenyér + 1 műkávé<br />
U2 : 1 kopasz barack + 1 alma<br />
V: 2 db olivás rúd by Fornetti<br />
<br />
<span style="background-color: yellow;">Folyadék: 4,8 liter</span><br />
<br />oximoronhttp://www.blogger.com/profile/09904224480719622497noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6107092626542323334.post-45302601953637870932012-10-17T11:55:00.002+02:002012-10-20T22:30:42.115+02:00nem menetrend szerint, 3. napR: 1,5 deka rozskenyér + 1 műkávé<br />
T: 1 alma<br />
E: paradicsomos káposztafőzelék (<span style="background-color: #e1eec1; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: -webkit-center;">241 kcal, 49 g CH)</span><br />
U: az ebéd megmaradt része, kb. a fele + 2 teljes kiőrlésű extrudált (kenyér)lap + 1 műkávé<br />
V: 10 deka diákcsemege + 135 gramm natúr joghurt<br />
<span style="background-color: yellow;">Folyadék</span>: 5 liter<br />
<br />
<br />
<br />oximoronhttp://www.blogger.com/profile/09904224480719622497noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6107092626542323334.post-60261995909829432372012-10-16T11:35:00.000+02:002012-10-18T14:02:31.622+02:00nem menetrend szerint, 2 napR: 1 rozsos párna + 1 műkávé<br />
T: 25 deka szilva<br />
E: 2 deka zabpehely (vízben főzve) fahéjszórással + 2 deka szőlő díszítésként! :)<br />
U: 24 deka Kidney vörös bab (148 kcal) + két evőkanál ajvár + 18 deka Neptun tonhalsaláta mexikói módra<br />
V: 5 deka mogyoró (sótlan), 1/4 pizzás táska (by Fornetti)<br />
<span style="background-color: yellow;">Folyadék:</span> 5 liter<br />
<br />oximoronhttp://www.blogger.com/profile/09904224480719622497noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6107092626542323334.post-33765968832168226922012-10-15T00:40:00.000+02:002012-10-16T11:45:26.972+02:00nem menetrend szerint, joghurtnap<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAUvVC4Ze5CGCcTyd4dmQVBTrrb-nMjujutgai7kjGyY_pm30YG5Xw1ZHML1M0PN-d01MPOKbWBfwYZpB-uGOKF9eqYdPHttB2Nllnbcb6Doft4NulfG6UZjcUlJRblIPhTq3jCYjY-rU/s1600/joghurtnap.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAUvVC4Ze5CGCcTyd4dmQVBTrrb-nMjujutgai7kjGyY_pm30YG5Xw1ZHML1M0PN-d01MPOKbWBfwYZpB-uGOKF9eqYdPHttB2Nllnbcb6Doft4NulfG6UZjcUlJRblIPhTq3jCYjY-rU/s320/joghurtnap.jpg" width="320" /></a></div>
ma joghurtnapot tartok<br />
szeretemnap!<br />
R: 250 gramm gyümölcsjoghurt<br />
T: 2 deka buláta + 1 műkávé<br />
E: 250 gramm gyümölcsjoghurt<br />
U: 5 deka szőlő<br />
V: 2,5 deci becsináltleves leve<br />
1 db sajtos rúd + 1,5 deka sült tokaszalonna + erős paprika<br />
<span style="background-color: yellow;">Folyadék:</span> 5,5 liter<br />
<br />
OK! tisztában vagyok azzal, hogy a klasszikus joghurtnaptól legalább olyan távol álltam, mint Makó Jeruzsálemtől, de az összevissza napba belefér. talán.<br />
oximoronhttp://www.blogger.com/profile/09904224480719622497noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6107092626542323334.post-70226456273757924632012-10-15T00:03:00.003+02:002012-10-15T00:52:31.702+02:00mától összevisszaigen, a mai naptól elhagyom a "szigorú" menetrendet, és a magam feje után megyek.<br />
no nem azt jelenti, hogy akkor most habzsidőzsi időszak jön, és válogatás nélkül minden finomságot és eddig elmaradt kulináris élvezetet bepótolok.<br />
de nem ám!<br />
ez azt jelenti, hogy a mankót eldobva az eddig megtapasztalt kajaváltás, -változtatás alapján önmagam állítom össze az étrendemet.<br />
természetesen lesz benne joghurtnap, gyümölcsnap, de nem a sillabusz szerint sorrendben.<br />
meglátom, mire megyek "egyedül".<br />
ha úgy veszem észre, hogy túl hosszú a stagnálós szakasz, amikor nem megy le egyetlenegy huncut gramm sem, na akkor majd előveszem ismét a menetrendet!<br />
<br />
<br />oximoronhttp://www.blogger.com/profile/09904224480719622497noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6107092626542323334.post-68952846717107619912012-10-14T23:53:00.002+02:002012-10-14T23:53:17.752+02:00pihenőhét, 7. napR-T: –<br />
E: csontleves, 2 dl + 5 deka sült hús + 5 deka párolt zöldség (bébirépa + zöldborsó + ceruzabab + lila hagyma)<br />
U: 1 alma<br />
U2: 3 szelet Wasa kenyér +1 sertésmájpástétom-konzerv + 1 erős paprika + 1 paradicsom<br />
V: 15 deka körözött + 6 deka szárazkolbász + paradicsom + erős paprika<br />
V2: 135 gramm joghurt<br />
<br />
<span style="background-color: yellow;">Folyadék:</span> 4 liter<br />
oximoronhttp://www.blogger.com/profile/09904224480719622497noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6107092626542323334.post-67256958693019699032012-10-13T09:00:00.000+02:002012-10-14T23:38:04.051+02:00pihenőhét, 6. napR: 10 deka körözött 2 Wasa kenyérrel<br />
T: szilva + 5 szem szőlő<br />
E: borsópörköltben főtt erős zöldpaprika és paradicsom kb. 5 dekányi borsóval<br />
U: borsópörkölt durumtésztával (egy kistányérnyi)<br />
U2: otelló szőlő, egy kis csömböllő<br />
V: <strike>15 deka szilva</strike> 135 gramm natúr joghurt<br />
<span style="background-color: black;"><br /></span>
<span style="background-color: yellow;">Folyadék:</span> 3,5 literoximoronhttp://www.blogger.com/profile/09904224480719622497noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6107092626542323334.post-58558593254635971902012-10-12T08:00:00.000+02:002012-10-13T00:30:57.453+02:00pihenőhét, 5. napR:<strike> 1 szelet Wasa kenyér + 1 műkávé</strike><br />
<span style="background-color: yellow;">Update:</span><br />
R: – <br />
T: 2 deci zöld tea 1 evőkanál mézzel + citrommal<br />
E: szárnyashúsgombóc paradicsommártással + 1 weetabixszel<br />
U: 1 fürt szőlő<br />
V: zöldborsóleves<br />
<span style="background-color: yellow;">Folyadék:</span> 4,2 liter<br />
<br />oximoronhttp://www.blogger.com/profile/09904224480719622497noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6107092626542323334.post-20801453979633873532012-10-11T08:00:00.000+02:002012-10-11T22:00:57.338+02:00pihenőhét, 4. napR: natúr joghurt + 1 evőkanál zabpehely<br />
T: egy db körte<br />
E: indiai currys zöldség<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJYuGx001ls_RNw3vOlWXpC8YhplOEk3ZO_8_Qvj8qk0FmzqktGFlccHqABFvEgbG4VZO_ZHmMxHFo8-2vfp_PcGj3d3absHY2mQiCIOZRW7d_uJL5DUvbtNfvVesORB-tilUxi_QPn1M/s1600/indiai.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJYuGx001ls_RNw3vOlWXpC8YhplOEk3ZO_8_Qvj8qk0FmzqktGFlccHqABFvEgbG4VZO_ZHmMxHFo8-2vfp_PcGj3d3absHY2mQiCIOZRW7d_uJL5DUvbtNfvVesORB-tilUxi_QPn1M/s320/indiai.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<span style="background-color: yellow;">Update:</span><br />
R: 2 evőkanál zabpelyhet kb. 2 deci vízben (de lehet, hogy kevesebb volt, nem mértem) megfőztem, jó sűrűre, daraboltam bele 1 darab körtét, megszórtam fahéjjal, és nyammm. finom vala.<br />
T: 1 db alma<br />
E: mint fent<br />
U: 1 műkávé + 2 Wasa kenyér<br />
V: mint az ebéd<br />
<br />
<span style="background-color: yellow;">Folyadék:</span> 4,2 literoximoronhttp://www.blogger.com/profile/09904224480719622497noreply@blogger.com0