18. nap: általános 10.

R: 1 alma
E: sonkasaláta (20 dkg gépsonka, 15 deka kovászos uborka, 5 deka zöldpaprika, 5 deka olajbogyó 1 deci joghurt. ezt írta elő a sillabusz.
ehhez képest ezt eszem ebédre: Serrano sonkával, sajttal kemencében sült csirkemell, egyszerű olasz saláta (paradicsom, paprika, uborka, mozzarella, olívaolaj)
459 kcal

(fotó a teletál  e heti menüsorából: csütörtök, Z1)

vacsora: 15 deka kovászos uborka + 5 deka párizsi + 5 deka selyemsonka + fél erős paprika

folyadék: 5,5 liter