21. nap: általános 12.

R: 1 pohár gyümölcsjoghurt
T: 1 pohár gyümölcsjoghurt és/vagy 15 dekányi gyümölcs
E: lecsós csirke
U: az ebéd maradéka
V: párizsisaláta (10 deka párizsi + 20 deka fejes saláta + 1 deci joghurt, szerecsendió, mustár, citromlé, só)

update:  a terv terv maradt ma is :( 
          Hiszen R-T: 1 db banán + 1 műkávé
          E: kb. 2 deci zöldségleves + tonhalsaláta mexikói módra (össz. 18 deka) + 2 kis paradicsom + fél   erős paprika
          U: 1 műkávé
          V:  15 deka szőlő + 1 őszibarack + 5 deka körözött + 1 paradicsom + 1/3 erős paprika 
folyadék: 3,8 liter
 "Ma 756.49 kalóriával többet égettél el, mint amit bevittél.
Tökéletesen teljesítetted a mai tervet, csak így tovább!
Ebben az ütemben heti 0.69, havi 2.95, fél év alatt pedig 17.98 kg fogyást lehet elérni" - írta nekem új segítségem, a kalóriabázis.

21. nap: általános 12.

 a sillabusz szerint:
R: 1 pohár gyümölcsjoghurt
E: lecsós csirke (20 deka csirke, 1 db vöröshagyma, 1 darab paprika, 2 darab paradicsom,, só, fűszerpaprika)
V: párizsisaláta (10 deka párizsi, 20 dkg (kígyó)uborka, szerecsendió, mustár, citromlé, só)
update:
R-T: 1 natúr joghurt
E: Twist csirkehúsos "konzerv" megspékelve egy paradicsommal, egy kis erős paprikával és egy kis őrölt csilivel. (nyamm!)
+ 1 műkávé +10 szem kölesgyolyó
U: víz
V: 6 deka párizsi +1 kovászos uborka + három vékony karika sült kolbász a zuram tojásrántottájából
folyadék: 5,5 l

21. nap: általános 12.

R: 1 pohár gyümölcsjoghurt
E: lecsós csirke (20 deka csirke + lecsó)
V: párizsisaláta (10 deka párizsi, 20 deka fejes saláta, 1 deci joghurt, szerecsendió, mustár, citromlé, só)

update:
a lecsós csirkemell annyira finom lett, hogy vacsorára is azt ettem, és bevallom: sokkal inkább vágytam rá, mint a párizsisalátára...
folyadék: 4,5 liter  

21. nap: általános 12.

R: 1 pohár gyümölcsjoghurt
E: lecsós csirke (20 deka csirke, 1 db vöröshagyma, 1 darab paprika, 2 darab paradicsom,, só, fűszerpaprika)
V: párizsisaláta (10 deka párizsi, 20 dkg (kígyó)uborka, szerecsendió, mustár, citromlé, só)

Update:
R: OK + 1 műkávé
E: megittam két darab levesporból készült levest (2-2 dl, kb. össz. 110 kcal)
délután 12 szem puffasztott kölesgolyó
V: OK!
Folyadék: 5 liter

21. nap: általános 12. - 3. kör

reggeli: 1 pohár gyümölcsjoghurt

ebéd: lecsós csirke (20 deka csirke, 1 db vöröshagyma, 1 darab paprika, 1 darab paradicsom, só, fűszerpaprika)

vacsora: párizsisaláta (10 deka párizsi, 20 deka fejes saláta1 deci joghurt, szerencsendió, mustár, citromlé, só)

update: reggeli OK, ebédre tonhalat ettem, mert úgy emlékeztem, hogy halat kell ennem  :S, a vacsorám egy darab alma, és később egy 125 grammos joghurt volt.


folyadék: 3,1 liter

49. nap: általános 12.

reggeli: 1 pohár gyümölcsjoghurt

ebéd: lecsós csirke (20 deka csirke, 1 db vöröshagyma, 1 darab paprika, 1 darab paradicsom, só, fűszerpaprika)

vacsora: párizsisaláta (10 deka párizsi, 20 deka fejes saláta1 deci joghurt, szerencsendió, mustár, citromlé, só)

update: na, a mai napom se az előírt étrend jegyében telt. sajnos. bár a mennyiség nem volt sok, viszont egészen más jellegű. reggelire joghurtot kanalaztam, ebédre őzpörkölt + főtt krumpli kombó bébimennyiségben.  délután 2x125 gramm joghurt, vacsorára 1 alma.


folyadék: 4,2 liter  

21. nap: általános 12.

reggeli: 1 pohár gyümölcsjoghurt
ebéd: lecsós csirke (20 deka csirke, 1 db vöröshagyma, 1 darab paprika, 1 darab paradicsom, só, fűszerpaprika)
vacsora: párizisaláta (10 deka párizsi, 20 deka fejes saláta1 deci joghurt, szerencsendió, mustár, citromlé, só)

update: a mai nap is "kárba ment", lagalábbis, ami az előírásokat illeti.
reggelire ettem 2 centi kolbászt, egy nagyon vékony szelet sonkát, újhagymát és zöldpaprikát.
ebédre JOGHURTOT kívántam és bekanalaztam 1 görög  danone-t, ill. egy doboz citromosat.
délután lecsúszott 2 doboz natúr joghurt
vacsorára pedig egy kis sonkát ettem retekkel.
folyadék: 2,2 liter (eddig 20:07)