13. nap: általános 7.

R: 1 db narancs / őszibarack / grépfrút
T: alma
E: 15 deka párolt gomba + 10 deka csirkemell + zöldpaprika
U: 1 gyümölcsjohgurt
V: 5 deka gépsonka + 1 paradicsom

update:

folyadék:

13. nap: általános 7.

R: nem volt, mert nagyon későn keltem, de egy őszibarackot megettem
E: Húsgombóc, svédgombamártás, főtt burgonya (zabpelyhes) (656 kcal)
    Fehérje: 35,4 g
    Zsír: 12,6 g    

    Szénhidrát: 97,4 g

   nem ettem meg a krumplit 

U: az ebédből meghagyott krumpli (nem volt sok)V:  5 deka gépsonka +1 paradicsom + fél erős paprika

Folyadék: 4,5 liter

szombat, 13. nap: általános 7.

R: 2 szelet sajt + paprika + paradicsom + uborkaszeletek + műkávé
E: 2 db kornspitz (az eredeti!) + 1 doboz (13 deka) pulykamellpástétom
U: 1 műkávé
V: 5 deka csirkemellsonka + 1 kis paradicsom

folyadék: 5 liter

13. nap, általános 7.

reggeli: 1 narancs vagy 2 alma, vagy 20 dkg szamóca
ebéd: 10 deka sült csirke  + 2 deka zsírszegény sajt, 5 dkg gomba
vacsora: 5 dkg gépsonka + 2 paradicsom

update:
reggeli 1 nagy narancs leve volt
ebédre megsütöttem  a csirkemellet, és a gombát apróra vágva összekevertem a sajt felével, ráhelyeztem  a csirkemellre, megszórtam a sajt másik felével, be a mikróba, és ....mmhmnyamm!
vacsora a menetrend szerinti + 1/3 erős paprika

Folyadék: 3,5 liter

13. nap: általános 7. - 3. kör

reggeli: 1 darab narancs
ebéd:  káposztaleves tetszés szerinti mennyiségben, töltött gombakalapok (15 deka gombakalapba 10 deka sült csirkehús, petrezselyem és a gomba apróra vágott szárának keverékét tölteni), tetejére csipetnyi reszelt sajt, majd grillezni
vacsora: 5 deka gépsonka + 1 paradicsom + 1 paprika


update: reggeli 1 darab vajas pogácsa, ebéd: csontleves, kb. 1,5 deci, uzsonna:vörösbabkonzerv ajvárral, vacsora: 125 gramm joghurt.
folyadék: 2,2 liter  

41. nap: általános 7.

reggeli: 1 darab narancs
ebéd:  káposztaleves tetszés szerinti mennyiségben, töltött gombakalapok (15 deka gombakalapba 10 deka sült csirkehús, petrezselyem és a gomba apróra vágott szárának keverékét tölteni), tetejére csipetnyi reszelt sajt, majd grillezni
vacsora: 5 deka gépsonka + 1 paradicsom + 1 paprika


update: reggeli OK, ebéd: brokkolikrémleves + szezámmagos csirkemell, uzsonna: 2x125 grammos joghurt, vacsora: 10 deka pulykasonka + 1 paradicsom + 1 paprika.


folyadék: 4 liter