7. nap: általános 4.

R-T: 3 alma
E: halászlé kb. 30 deka harcsával/ból vagy sovány pontyból
    + 10 deka roston sült hal
V: joghurtos gombasaláta (10 deka párolt gomba + 1 deci joghurt + fűszerek)

update:

folyadék:

7. nap: általános 4.

R: 3 darab valamilyen gyümölcs (nem banán!)
E: halászlé (30 deka harcsa vagy sovány ponttyal) + 10 deka rostonsült hal
V: 10 deka pulykasonka + 3 db paradicsom + 1 db zöldpaprika

update:
R: 3 darab kopasz barack
E: Rio Mare tonhalkonzerv mexikói módra (+ erős paprika + 20 deka vajbabkonzerv)
   + 10 szem kölesgolyó + 1 műkávé
U: 500 gramm (=468 ml) ivójoghurt (málna + lime)
V: lecsó (kb. 1,5 paprika + max. 2 paradicsom + 0,5 db-nyi hagyma + 1 tojás csak úgy beleütve, tükörtojásként megsülve-főve)
     vacsorára lecsót főztem, és mielőtt beleszórtam volna a zuramnak a tarhonyát, kiszedtem magamnak kicsit a sokból egy serpenyőbe, és azért ez a bizonytalanság az általam megevett lecsómennyiség körül
folyadék: 4,5 liter
  
   

7. nap: általános 4.

R: 2 alma
T: 1 alma
E: halászlé (30 deka harcsa v. sovány ponty az adagmennyiség, amennyi a "lével" megehető) + rostonsült hal (10 deka)
V: joghurt + 10 deka párolt gomba + fűszerek

update:

R-T: semmi
E: 15deka rostonhekk + kovászos uborka + egy kicsi káposztasaláta
U: 2 alma
V: 2 db citromos joghurt

folyadék: 4 liter víz (talán)

7. nap: általános 4. - 4. kör

reggeli: 3 darab alma
ebéd: 10 deka rostonsült hal + 20 deka zöldbab (párolt vagy konzerv), vagy tonhalkonzerv + 20 deka babkonzerv
vacsora:  1 deci natúr joghurt + 10 deka zöldborsókonzerv


update: eddig egész jó vagyok (és jóól vagyok), ugyanis tartottam a leírtakat, ebédre a tonhalkonzerves variációt választottam,  vacsorára pedig  125 gramm joghurtot ettem zöldborsókonzerv nélkül.


folyadék: 19:46-ig 3,2 liter, a nap végéig 4,1 liter 

7. nap: általános nap 4. - 3.kör

reggeli: 3 darab alma
ebéd: 10 deka rostonsült hal + 20 deka zöldbab (párolt vagy konzerv), vagy tonhalkonzerv + 20 deka babkonzerv
vacsora:  1 deci natúr joghurt + 10 deka zöldborsókonzerv


update: reggelire (kábé 11 óra tájt) 1 darab alma, ebédre 1 mexikói tonhalsalátát ettem, a Forma-1 izgalmait viszont csakis zabkeksszel bírtam ki, így aztán úgy háromnegyed hengernyi mennyiséget ropogtattam el... :(
egyebeket nem ettem.
folyadék: 3,5 liter

35. nap, általános 4.

reggeli: 3 darab alma
ebéd: 10 deka rostonsült hal + 20 deka zöldbab (párolt vagy konzerv), vagy tonhalkonzerv + 20 deka babkonzerv
vacsora:  1 deci natúr joghurt + 10 deka zöldborsókonzerv


update: kicsit ismét átalakítottam az étrendet... :) reggelire 1 almát, délelőtt  még egyet, ebédre  16 deka rántott tonhalat ettem meg 10 dekányi párolt zöldbabbal, délután 1 almát, vacsorára pedig 10 deka vörösbab-konzervet kanalaztam be egy evőkanál ajvárral.


folyadék: 2,1 liter (21:24-ig )

7. nap: általános, 4.

reggeli: 3 darab alma
ebéd: 10 deka rostonsült hal + 20 deka zöldbab (párolt vagy konzerv), vagy tonhalkonzerv + 20 deka babkonzerv
vacsora:  1 deci natúr joghurt + 10 deka zöldborsókonzerv

update:
ebédre a tonhal- és babkonzervet választottam, vacsorám pedig 2 deci natúr joghurt volt. csak úgy. minden nélkül.


folyadék: eddig 2 liter, kábé még fél litert lecsorgatok!