16. nap: általános 9.

R: 1 db banán helyett: 15 deka szőlő
T:  2 alma
E: Szíriai kebab, párolt zöldekkel 
U: a kebabgolyók ebédről meghagyott 3 darabja (ez éppen a fele az egésznek) + egy kis zöld, ha marad
V: körözöttel töltött paprika (10 deka túró + 2 zöldpaprika, most kápia paprikába töltöm)
update
és minden úgy történt, ahogy elterveztem. illetve  majdnem. ugyanis R: 4 deka halász-féle füstölt fokhagymás sült tokaszalonna+ 1 erős paprika + 2 paradicsom.
 U: az egyik kebabgolóbis + 1 műkávé
V2: 10 deka szőlő

folyadék: 3,8 liter 

16. nap: általános 9.

R: 1 banán (helyett: 3-4 japán lapos barack)
T: 1-2 japán barack
E: Grillezett pulykamell, joghurtos, paradicsomos zöldbabsaláta (280 kcal; ch: 16;  GT: 1)
U: műkávé + 10 kölesgolyó
V: körözött (5 deka sovány túróból + 2 db zöldpaprika) (helyett: 2 db mackó sajt + 5 deka pulykasonka + fél erős paprika)
folyadék: 4,6 liter

16. nap: általános 9.

R: 1 db banán
E: csirkesaláta (15 deka párolt vagy roston csirkemell, 10 deka uborka, 10 deka paradicsom, 1 db főtt tojás + 1 deci joghurt összekeverve, lehűtve

eddig ez másként alakult, nevezetesen későn ébredtem, így a reggeli banán elmaradt, de megittam vagy 1 liter vizet. (jól van, tudom, nem ekvivalens a kettő!)
az ebédem pedig kerti saláta (uborka + paradicsom + paprika + erős zöldpaprika + tépett zöldsaláta + sárgarépa + kis olívaolaj) sonkával, tojással (345 kcal) volt:

U: 1 műkávé + egy Wasa kenyér
V: túróval töltött paprika (5 deka körözött 2 db t. v.  paprikába töltve


update:
a vacsora 5 deka körözött volt, de nem paprikába töltve, hanem egy tányér zöldséglevessel ettem


folyadék: 3,5 liter

16. nap, általános 9.

R: 1 banán
E: csirkesaláta (15 deka párolt vagy roston csirkemell, 10 deka uborka, 10 deka paradicsom, 1 db főtt tojás, 1 dl joghurt összekeverve, jégbehűtve)
V: túróval töltött paprika (5 deka sovány tehéntúró, kis mustár, 1 kis fej vöröshagyma, pirospaprika, só,  köménymag - összekeverve, és két darab zöldpaprikába töltve)

update: 
hm! szóval ma valahogy összekeveredtem, lehet, hogy a zidőjárás az oka, nem tudom.
a lényeg: szabadnapos voltam (meg tegnap is, de holnap már munka!), kóválygósan ébredtem, megettem a banánt. mind az egyet. dél felé betermeltem a tegnapról maradt májgombóclevest (kb. 1 deci), és mivel zuhogott az eső, nem mentem el a céghez az előre rendelt kajámért. ezzel szemben megettem kb. 2 deka diákcsemegét, majd 5 óra felé egy acskós levest. mire a zuram hazaért a munkából, elállt az eső, megkértem, menjen be a cégemhez, és hozza el a kajámat. megtette, mert nagyon rendes ember.
hat óra felé tehát megettem a Sült harcsát fűszervajas zöldségkeverékkel (436 kcal),
és most jóllakott napközisként vigyorgok...

folyadék: 3,8 liter  

16. nap, általános 9. - 3.kör

reggeli: 1 db banán

ebéd: csirkesaláta (15 deka párolt vagy rostonsült csirkemell, 10 deka uborka, 10 deka paradicsom, 1 darab kemény tojás, 1 deci joghurt összekeverve, jégbehűtve)

vacsora: túróval töltött paprika (5 deka sovány tehéntúró, kis mustár, icipici fej vöröshagyma, pirospaprika, só, köménymag - gyakorlatilag körözöttet készítünk, majd 2 db zöldpaprikába töltjük)

update: reggeli OK, ebéd 3 darab fornettis krumplis pogácsa, uzsonna, 1 banán,  vacsora előtt 1 alma, vacsora 20 deka turó + egy fél igen erős paprika, majd jóval utána egy alma


folyadék: 2,3 liter

44. nap: általános 9.

reggeli: 1 db banán
ebéd: csirkesaláta (15 deka párolt vagy rostonsült csirkemell, 10 deka uborka, 10 deka paradicsom, 1 darab kemény tojás, 1 deci joghurt összekeverve, jégbehűtve)
vacsora: túróval töltött paprika (5 deka sovány tehéntúró, kis mustár, icipici fej vöröshagyma, pirospaprika, só, köménymag - gyakorlatilag körözöttet készítünk, majd 2 db zöldpaprikába töltjük)

update: ott kezdődött, hogy reggelire egy banán, ám délelőtt egy másik...
ebédre: nem volt paradicsom, tojás és joghurt, volt viszont 18 deka szezámmagos pulykamell.
vacsorára 10 deka sovány tehéntúró + 4 evőkanál ajvár.
folyadék: 2,8 liter

16. nap: általános 9.

reggeli: 1 db banán
ebéd: csirkesaláta (15 deka párolt vagy rostonsült csirkemell, 10 deka uborka, 10 deka paradicsom, 1 darab kemény tojás, 1 deci joghurt összekeverve, jégbehűtve)
vacsora: túróval töltött paprika (5 deka sovány tehéntúró, kis mustár, icipici fej vöröshagyma, pirospaprika, só, köménymag - gyakorlatilag körözöttet készítünk, majd 2 db zöldpaprikába töltjük)

update: na, ma azt hiszem, sokat ettem kompenzálandó a tegnapi keveset. :/
reggel két banánnal nyitottam, ebédre a csirkemellből nem készítettem salátát, csak megsütöttem és hammbekaptam, ergo no tojás, no joghurt. 
vacsorára egy zöldpaprikába töltöttem 3 teáskanál ajvárral összekevert 10 deka túrót, utána megettem egy görög kekszes joghurtot.
folyadék: 2,3 liter