20. nap: általános 11.

R:  20 deka nyers ananász (pucolt mennyiség)
T: ananász, ha marad még
E: a sillabusz szerint: francia hagymaleves, töltött karalábé (10 deka darált borjúhús + 1 evőkanál zabkorpa, 1 tojás, fűszerek 30 deka karalábéba töltve és megsütve)
ma ehelyett ezt eszem: Gombás pulykamell sajtos zöldbabbal  
572 kcal, 27 CH
U:  1 natúr joghurt
V: 1 db alma vagy narancs

update:  úgy alakult, hogy ananász helyett 1 őszibarackot + 15 szőlőt reggeliztem
Ebéd: 8 kanál zöldségleves + 1 pár virsli + 1 kocka főtt krumpli
+ 1 műkávé
U-V: az ebédem gyakorlatilag folyamatosan eszegetve (nagyon finom vala)
+ 1 műkávé
folyadék:  3 liter

20 nap: általános 11.

a sillabusz szerint:
R: 20 deka nyers ananász (na ezt most biztosan nem eszem, mert nem vettem, és nem is szeretem)
E: francia hagymaleves, töltött karalábé (10 dg darált csirkemell, 1evőkanál zabkorpa, 1 tojás, fűszerek 30 dkg karalábéba töltve és megsütve
V: 1 alma vagy narancs
 
ehelyett

update:

R-T: kopasz barack
E: zöldborsólevesből főleg a zöldborsók + sárgarépák + egy kis karfiol (összesen kb. fécsészényi mennyiség) + 1 műkávé + 10 szem kölesgolyó
U: 20 szem szőlő
V: 5 deka Halász-féle fokhagymás sült tokaszalonna + 2 közepes paradicsom + 1/4 erős paprika
V2: 1 műkávé + 10 szem kölesgolyó
folyadék: 6 liter

20. nap: általános 11.

a sillabusz szerint:
R: 20 deka nyers ananász (na ezt most biztosan nem eszem, mert nem vettem)
E: francia hagymaleves, töltött karalábé (10 dg darált csirkemell, 1evőkanál zabkorpa, 1 tojás, fűszerek 30 dkg karalábéba töltve és megsütve
V: 1 alma vagy narancs

helyett!

R: 3 db kicsi őszibarack
E: Brokkolifőzelék, natúr csirkemell (404 kcal)

   szerintem ez is kb. annyi kalória, és jellegében is hasonló, mint az "előírás"
+ műkávé
V: 20 deka szilva

(fotó: teletál 29. heti étlapja, péntek, F2)

20. nap, szombat: általános 11.

R: 20 deka nyers ananász (na ezt most biztosan nem eszem, mert nem vettem)
E: francia hagymaleves, töltött karalábé (10 dg darált csirkemell, 1evőkanál zabkorpa, 1 tojás, fűszerek 30 dkg karalábéba töltve és megsütve
V: 1 alma vagy narancs

Update:
R: egy darab banán
E: na ez egy kicsit teljese másképp lesz gyakorlatilag ugyanaz, mint az adott menüben. ugyanis a karalábé enyhén szólva is fás volt, és érdekes módon fövés közben még több szálka került bele, ezért nem  a szokásos módon (bél kivájatik.. stb.), hanem a kevésbé fás részeket kidaraboltam, és hozzátettem a tölteléknek szánt masszához, jól átpirítottam, és szerintem sokkal finomabb lett, mint a hagyományos töltött karalábé!
+ 1 acskós műkávé
V: 1 db közepes méretű (és igen savanyú) narancs

Folyadék: kb.4,5 liter

20. nap: általános 11. - 3. kör

reggeli: 20 deka nyers ananász

ebéd: hagymaleves, töltött karalábé (10 deka darált borjúhus, 1 evőkanál zabkorpa, 1 tojás, ízlés szerinti fűszerek, összekeverni, 30 deka karalábéba tölteni)

vacsora: 1 darab alma vagy narancs

igen, ez áll a "hivatalos" leiratban. de megtaláltam az egykori, általam átvariált, ám egyáltalán nem megengedőbb étrendet, amit annak idején használtam, és abban ezt írtam:

reggeli: 20 deka nyers vagy konzerv ananász a leve nélkül

ebéd: 20-30 deka karalábé (lehet főtt is)  + 1 darab főtt tojás + 10 deka pulykasonka

vacsora: 1 darab alma vagy narancs

(és ezentúl mindig le fogom írni - ha éppen van - mindkét variációt, hátha...)

 update: az ananászt nemigen kedvelem, és legutóbb kudarcba fulladtam vele, ezért eleve felejtős. sőt tulajdonképpen  az egész mai nap, úgy ahogy van /volt? - étrendileg legalábbis -a felejtős kategóriába sorolható. merthogy gyakorlatilag a kilencvennapos klasszikus szénhidrátnapját iktattam be. :( reggelire szamócát (most szamóca  vagy eper??) ettem, ebédre egy kis húslevest és vajaspogácsát, délután ismét egy vajaspogácsát, vacsorára pedig kb. 6 darab zabkekszet.


folyadék: 4 liternél több lesz, ha nem is sokkal. most 22:31, eddig elfogyott 2db 2 literes buborékmentes ásványvíz + 2,5 decinyi ződteja, és még nincs vége a napnak! :)

48. nap: általános 11.

reggeli: 20 deka nyers ananász

ebéd: hagymaleves, töltött karalábé (10 deka darált borjúhus, 1 evőkanál zabkorpa, 1 tojás, ízlés szerinti fűszerek, összekeverni, 30 deka karalábéba tölteni)

vacsora: 1 darab alma vagy narancs

igen, ez áll a "hivatalos" leiratban. de megtaláltam az egykori, általam átvariált, ám egyáltalán nem megengedőbb étrendet, amit annak idején használtam, és abban ezt írtam:

reggeli: 20 deka nyers vagy konzerv ananász a leve nélkül

ebéd: 20-30 deka karalábé (lehet főtt is)  + 1 darab főtt tojás + 10 deka pulykasonka

vacsora: 1 darab alma vagy narancs

(és ezentúl mindig le fogom írni - ha éppen van - mindkét variációt, hátha...)

update: a nap úgy déltájban indult 1 almával, majd az ebédre főtt paprikás krumpliból megettem 2 darab krumplihasábot egy kis szafttal és kábé egycentis kolbászdarabkával, 5 órától pedig összesen 500 + 2 x 125 gramm joghurtot! 
tudom jól, hogy ez a nap teljes felrúgása, de most már nincs mit tenni. :)


folyadék: 18:40-ig 2 liter , majd később még 1,5, azaz összesen 3,5 liter  

20. nap: általános 11.

reggeli: 20 deka nyers ananász
ebéd: hagymaleves, töltött karalábé (10 deka darált borjúhus, 1 evőkanál zabkorpa, 1 tojás, ízlés szerinti fűszerek, összekeverni, 30 deka karalábéba tölteni)
vacsora: 1 darab alma vagy narancs

update: khm! azazhogy ajaj! vagyis a mai napot egyáltalan nem az előírások szerint abszolváltam. sajnos. 
kezdődött ott, hogy reggelire eleve nem ettem ananászt, mert a múltkor is több mint fele a szemétben landolt, ahhoz pedig túl drága, hogy gyakortatilag a tara több legyen, mint maga a nettó gyümölcs. helyette ettem ananászpürét (igen, bébiétel!!), viszont hozzáadott cukor és mindenféle E-szám nélkül. nyamm, finom volt!
délelőtt pár szem bulátát kaptam be csak azért, mert észrevettem a szekrényen.
ebédre sárgaborsópürélevest kanalaztam (max. 1,5 decit), majd jött a pulykamell céklával.
délután megittam egy acskós hagymalevest.
vacsora: kicsi sonka (<1 centi vastag), kicsi kolbász (kb. 5 centis), 1 keménytojás, retek, újhagyma, zöldpaprika.  
és utána valamikor később egy banán elmajszolása zárta napot. 


folyadék: 2,8 liter