9. nap: általános 5.

reggeli: 10 deka sovány tehéntúró + 1 darab alma

ebéd: káposztaleves vagy zöldségleves tetszőlelges mennyiségben, vagy egy zacskó instant (zöldség)leves

vacsora: 10 deka pulykasonka + 3 darab kis paradicsom (vagy 3 deci paradicsomlé) + 1 darab zöldpaprika

update:

R: 2 kanál körözött + 2 kanál tojásrántotta + paradicsom + 1 kanál virslisaláta+ 1 2x2 centis barnakenyér-csücsök + zöld tea

E: max. másfél deci krumplileves
V: 10 deka pulykasonka + 1 vékony szelet ProBody kenyér (ez valami CH-szegény, fehérjegazdag, teljes kiőrlésű és mindenféle maggal teli kenyér) + paradicsomlé + 1 erős zöldpaprika

folyadék: 5 liter