13. nap: általános 7.

R: 1 db narancs / őszibarack / grépfrút
T: alma
E: 15 deka párolt gomba + 10 deka csirkemell + zöldpaprika
U: 1 gyümölcsjohgurt
V: 5 deka gépsonka + 1 paradicsom

update:

folyadék: