reggeli: 1 pohár joghurt, 1 darab alma
délelőtt: 2 darab alma
ebéd: 20 deka grillcsirke + 30 deka kovászos uborka
vacsora: tojásrántotta 2 tojásból (zsiradék nélkül teflonban sütve), Abonett/hamlet szelet (2), 2 db zöldpaprika
update: a napot az ebéddel kezdtem (szezámmagos csirkemell + 6 deka savanyú uborka), délután megettem 1 doboz 150 grammos joghurtot, vacsorára pedig egy doboz 125 grammosat. plusz 1 csomag (!!!) zabfalatokat. :(
folyadék: 2,6 liter +3,5 deci
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése