reggeli: 3 darab alma
ebéd: 10 deka rostonsült hal + 20 deka zöldbab (párolt vagy konzerv), vagy tonhalkonzerv + 20 deka babkonzerv
vacsora: 1 deci natúr joghurt + 10 deka zöldborsókonzerv
update: eddig egész jó vagyok (és jóól vagyok), ugyanis tartottam a leírtakat, ebédre a tonhalkonzerves variációt választottam, vacsorára pedig 125 gramm joghurtot ettem zöldborsókonzerv nélkül.
folyadék: 19:46-ig 3,2 liter, a nap végéig 4,1 liter
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése