11. nap: kivételesen joghurtnap

a nap folyamán max. 1,5 liter joghurt, kefir vagy gyümölcsjoghurt elfogyasztása

update: nem kivételesen és nem váratlanul sikerült betartanom a max. mennyiséget is, vagyis 
reggelire 150 gramm
tízóraira 100 gramm
ebédre 270 gramm
uzsonnára 150 gramm
vacsorára 270 gramm joghurtot ettem.


foyladék: 4,2 liter

10. nap: zöldségnap - 4. kör

nyers vagy párolt zöldségek tetszés szerinti mennyiségben

 update: a nap ismét pogácsával indult, a zuram a hibás, mért vesz mindig finom friss és jó illatú pogácsát? (de ma csak két darabot ettem meg, ez is haladás!)


viszont olyan ebédet-uzsonnát-vacsorát rittyentettem, hogy ihaj! nevezetesen 1 nagy fej karalábé + 1 turcsi orrú sárgarépa + fél erős paprika összevagdosása után az elegyet rádobtam egy kis olajra, pároltam rajta, felöntöttem egy icipici (kábé max. fél deci) vízzel, és addig pároltam, míg az egész oda nem égett elfőtte a levét, de nem lett vajpuha, sőt! "ressre" akartam, és sikerült. nagyon nyammi  finom lett! ezzel a mennyiséggel egészen este tízig elvoltam, viszont akkor muszáj volt meginnom egy vaníliás-meggyes tejitalt... jogurtot vagy mifenét!


folyadék: 4 liter 

9. nap: általános, 5. - 4. kör

reggeli: 10 deka sovány tehéntúró + 1 darab alma

ebéd: káposztaleves vagy zöldségleves tetszőlelges mennyiségben, vagy egy zacskó instant (zöldség)leves

vacsora: 10 deka pulykasonka + 3 darab kis paradicsom (vagy 3 deci paradicsomlé) + 1 darab zöldpaprika

update: reggelim kb. 5 dkg túró és fél alma,  tízórai+ebéd+uzsonna összesen 4 darab krumplis pogácsa by Fornetti, vacsora 10 deka pulykasonka + 2 paradicsom.
kicsit később, már itthon 3 darab zabkeksz.


folyadék: 3,8 liter 

8. nap: gyümölcsnap - 4 .kör

ez ma már a "hivatalos" gyümölcsnap...
unásig tudom, hogy másfél kiló gyümölcs a nap folyamán :)
ehhez képest reggeli-tízórai-ebéd: 13 deka kis krumplis pogácsa by Fornetti (najo, volt vagy  6 darab), uzsonna-vacsora 3 darab alma lesz, mert annyit viszek magammal a melóba.
mostanáig (12:21) megittam  2 liter vizet és fél liter zöld teját = 2,5 liter létyót.
és a helyzet csak fokozódik :)
update: a zuzsonna 1 alma, ellenben a vacsora szintén 1 alma volt. :)


folyadék: összesen (2,5 liter + 9 deci + 2 liter =)  5,4 liter

7. nap: általános 4. - 4. kör

reggeli: 3 darab alma
ebéd: 10 deka rostonsült hal + 20 deka zöldbab (párolt vagy konzerv), vagy tonhalkonzerv + 20 deka babkonzerv
vacsora:  1 deci natúr joghurt + 10 deka zöldborsókonzerv


update: eddig egész jó vagyok (és jóól vagyok), ugyanis tartottam a leírtakat, ebédre a tonhalkonzerves variációt választottam,  vacsorára pedig  125 gramm joghurtot ettem zöldborsókonzerv nélkül.


folyadék: 19:46-ig 3,2 liter, a nap végéig 4,1 liter 

5. nap: joghurtnap - 4. kör

maximum másfél liternyi kefir, joghurt vagy gyümölcsjoghurt egész napra elosztva.
(szeretemnap, és érdekes, ezt mindig be tudom tartani!)

update: igen, valóban sikerült! a délelőtt folyamán 500 gramm, délután 4-ig ismét 500 gramm, vacsorára 2x100 gramm joghurt tűnt el bennem.


folyadék: 4 liter

3. nap: barnarizs-nap - 4.kör

15 deka barna rizst főzök, elosztom kb. 5 részre, és egész nap ezt eszem.

udpate: "nem tudom, mi a bajom, tán a tavasz" - danolhatnám, ha lenne hangom, és nem éppen a kánikulai hőséggel küszködnék. mondom ezt azért, mert ma semmi kedvem nem volt nemhogy főzni, de élni is alig pihegtem. öregszem, na. be kell látnom, ennyire megvisel a minden...
de éhen azért nem haltam, ettem 1 almát reggelire, 2 tükörtojást ebédre, délután és vacsorára 1-1 almát, illetve egy szelet hamletet.


folyadék: 3,7 liter

1. nap: gyümölcsnap - 4. kör

1,5 kiló gyümölcs egész napra elosztva.

ez pedig alma lesz almával :)

update: reggel 1 alma, délelőtt 1 alma, ebédre bruttó 67 deka sárgadinnye, délutántól vacsorával bezárólag  2 alma.


folyadák: 4,2 liter