2012. augusztus 1., szerda

pihenőhét: 3. nap

R:  5 deka sovány túró + 1 paradicsom + 1 kápia paprika
T:  1 natúr joghurt fahéjszórással
E:  Gombás, zöldborsós, sonkás, fűszeres barnarizs
553 kcal
Koleszterin: 35 mg
Fehérje: 30,3 g 
Zsír: 4,5 g 
Szénhidrát: 96,2 g


U: 1 műkávé + 10 szem kölesgolyó
V: ami az ebédből megmaradt; ha azt mindmegettem, akkor...

update:
R-T: 1 natúr joghurt (fahéj nélkül)
E: a fenti 2/3 része
U: 1 műkávé
V: az ebéd megmaradt 1/3-a + 5 evőkanál keménylebbencs (tészta + krumpli kombó - sajnos!!!)
     és a lebbencsben nem teljesen puhára főtt paradicsom

folyadék: 6 liter
     

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése