pihenőhét: 6. nap

R: 1 lágy tojás + bors + erős paprika + 1 szelet Wasa kenyér
T: 1-2  kopasz barack
E: Fűszeres paradicsommártásban sült csirkemellfalatok, olívás rizs
                  584 kcal 
                  Fehérje: 42,3 g 
                  Zsír: 11,3 g 
                  Szénhidrát: 78,2 g
U: ha nem eszem meg az egészet ebédre, akkor a maradék, és így történt
    + 1 műkávé
V:  2 szelet Wasa kenyér + túró + erős paprika

folyadék: 3,8 liter