fehérjenap

Mindjárt átlépi a muatató a 12-est, tehat már ma van..
És ha gyümölcsnap UTÁNI ma, akkor ez a FEHÉRJENAP.

Igaz, délig csak gyümölcs, de 12 utan már a fehérje bármelyik fajtáját eheted.

Mit jelent?

• joghurt (nem gyümölcsös!!)


• kefir


• sovány sajtok


• tej


• túró


• tojás


• húsok: foleg hal (lehetoleg lazac, mert abban van a sok omega-3, -6 -9; de termeszetesen a kövér hal kivételével bármilyen szóba jöhet), ezenkívül főleg a "fehér" húsok (pulyka, csirke), de a marhahús, és a kevésbe zsíros sertéshús is nyerő lehet.

és ez a nap NYERS zöldségek, zöldsaláták napja is.

mmmmmhmennyei egy olívaolajjal kicsit leöntött vegyes zöldségtál: lila hagyma, paprika, sárgarépa, paradicsom. icipici só, állni hagyod, és pár órával később egy szelet sajttal vagy hússal elfogyasztod.

A tervezett menüm így néz ki mára

Reggeli: gyumolcs

E.: zöldségsaláta + cottage chees

V.: joghurt (2 x 2 dl)

........ és minimum 2 liter víz + 1,5 tea (zold)