2009. január 15., csütörtök

fehérjenap


Mindjárt átlépi a muatató a 12-est, tehat már ma van..
És ha gyümölcsnap UTÁNI ma, akkor ez a FEHÉRJENAP.

Igaz, délig csak gyümölcs, de 12 utan már a fehérje bármelyik fajtáját eheted.

Mit jelent?


  • joghurt (nem gyümölcsös!!)

  • kefir

  • sovány sajtok

  • tej

  • túró

  • tojás

  • húsok: foleg hal (lehetoleg lazac, mert abban van a sok omega-3, -6 -9; de termeszetesen a kövér hal kivételével bármilyen szóba jöhet), ezenkívül főleg a "fehér" húsok (pulyka, csirke), de a marhahús, és a kevésbe zsíros sertéshús is nyerő lehet.

és ez a nap NYERS zöldségek, zöldsaláták napja is.


mmmmmhmennyei egy olívaolajjal kicsit leöntött vegyes zöldségtál: lila hagyma, paprika, sárgarépa, paradicsom. icipici só, állni hagyod, és pár órával később egy szelet sajttal vagy hússal elfogyasztod.


A tervezett menüm így néz ki mára


Reggeli: gyumolcs


E.: zöldségsaláta + cottage chees


V.: joghurt (2 x 2 dl)


........ és minimum 2 liter víz + 1,5 tea (zold)

5 megjegyzés:

  1. Én nem szeretem az effajta felosztást(90 napos diéta),hogy ma ezt meg azt ehetek,mert
    1.lehet nincs a hűtőben és muszáj vásároljak-főzzek.
    2.a család nem ugyanezt eszi és 2fele utálok főzni.
    De maga a vezérfonal,hogy csak joghurt vacsorára meg hasonlók jó ötlet!

    VálaszTörlés
  2. koszi, reni, de nekem még valami nem egeszen tetszik rajta! :)

    VálaszTörlés
  3. Micsoda?Talán a csíkon a 20 kiló??

    VálaszTörlés
  4. adehoyg! :) valami mas kepet szeretnek!
    No, meg a csikon is lehetne mar csak pl. 2-3. :)
    de a kis lepesek elve szerint haladunk...

    VálaszTörlés