reggeli: 3 darab alma
ebéd: 10 deka rostonsült hal + 20 deka zöldbab (párolt vagy konzerv), vagy tonhalkonzerv + 20 deka babkonzerv
vacsora: 1 deci natúr joghurt + 10 deka zöldborsókonzerv
update: kicsit ismét átalakítottam az étrendet... :) reggelire 1 almát, délelőtt még egyet, ebédre 16 deka rántott tonhalat ettem meg 10 dekányi párolt zöldbabbal, délután 1 almát, vacsorára pedig 10 deka vörösbab-konzervet kanalaztam be egy evőkanál ajvárral.
folyadék: 2,1 liter (21:24-ig )
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése