reggeli: 1 pohár joghurt + 10 deka mélyfagyasztott málna vagy eper
ebéd: 20 deka rostonsült csirke + 20 deka vizes cékla
vacsora: salátakoktél (10 deka kukoricakonzerv, 10 deka kígyóuborka, 5 deka retek, 5 deka paradicsom, 1 deci joghurt, kis citromlé, só, petrezselyemzöld)
update: reggelire 125 grammos joghurt kb. 5 deka fagyasztott málnával, ebédre 15 deka szezámmagos csirkemell + soksoksok citromlé + 1 guriga (!!!) zabkeksz. (mea culpa!!)
a vacsorám egy 150 grammos joghurt volt.
folyadék: 2,3 liter
update: reggelire 125 grammos joghurt kb. 5 deka fagyasztott málnával, ebédre 15 deka szezámmagos csirkemell + soksoksok citromlé + 1 guriga (!!!) zabkeksz. (mea culpa!!)
a vacsorám egy 150 grammos joghurt volt.
folyadék: 2,3 liter
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése