16. nap, általános 9. - 3.kör

reggeli: 1 db banán

ebéd: csirkesaláta (15 deka párolt vagy rostonsült csirkemell, 10 deka uborka, 10 deka paradicsom, 1 darab kemény tojás, 1 deci joghurt összekeverve, jégbehűtve)

vacsora: túróval töltött paprika (5 deka sovány tehéntúró, kis mustár, icipici fej vöröshagyma, pirospaprika, só, köménymag - gyakorlatilag körözöttet készítünk, majd 2 db zöldpaprikába töltjük)

update: reggeli OK, ebéd 3 darab fornettis krumplis pogácsa, uzsonna, 1 banán,  vacsora előtt 1 alma, vacsora 20 deka turó + egy fél igen erős paprika, majd jóval utána egy alma


folyadék: 2,3 liter