20. nap: általános 11. - 3. kör

reggeli: 20 deka nyers ananász

ebéd: hagymaleves, töltött karalábé (10 deka darált borjúhus, 1 evőkanál zabkorpa, 1 tojás, ízlés szerinti fűszerek, összekeverni, 30 deka karalábéba tölteni)

vacsora: 1 darab alma vagy narancs

igen, ez áll a "hivatalos" leiratban. de megtaláltam az egykori, általam átvariált, ám egyáltalán nem megengedőbb étrendet, amit annak idején használtam, és abban ezt írtam:

reggeli: 20 deka nyers vagy konzerv ananász a leve nélkül

ebéd: 20-30 deka karalábé (lehet főtt is)  + 1 darab főtt tojás + 10 deka pulykasonka

vacsora: 1 darab alma vagy narancs

(és ezentúl mindig le fogom írni - ha éppen van - mindkét variációt, hátha...)

 update: az ananászt nemigen kedvelem, és legutóbb kudarcba fulladtam vele, ezért eleve felejtős. sőt tulajdonképpen  az egész mai nap, úgy ahogy van /volt? - étrendileg legalábbis -a felejtős kategóriába sorolható. merthogy gyakorlatilag a kilencvennapos klasszikus szénhidrátnapját iktattam be. :( reggelire szamócát (most szamóca  vagy eper??) ettem, ebédre egy kis húslevest és vajaspogácsát, délután ismét egy vajaspogácsát, vacsorára pedig kb. 6 darab zabkekszet.


folyadék: 4 liternél több lesz, ha nem is sokkal. most 22:31, eddig elfogyott 2db 2 literes buborékmentes ásványvíz + 2,5 decinyi ződteja, és még nincs vége a napnak! :)