21. nap: általános 12. - 3. kör

reggeli: 1 pohár gyümölcsjoghurt

ebéd: lecsós csirke (20 deka csirke, 1 db vöröshagyma, 1 darab paprika, 1 darab paradicsom, só, fűszerpaprika)

vacsora: párizsisaláta (10 deka párizsi, 20 deka fejes saláta1 deci joghurt, szerencsendió, mustár, citromlé, só)

update: reggeli OK, ebédre tonhalat ettem, mert úgy emlékeztem, hogy halat kell ennem  :S, a vacsorám egy darab alma, és később egy 125 grammos joghurt volt.


folyadék: 3,1 liter