reggeli: 20 deka nyers ananász
ebéd: hagymaleves, töltött karalábé (10 deka darált borjúhus, 1 evőkanál zabkorpa, 1 tojás, ízlés szerinti fűszerek, összekeverni, 30 deka karalábéba tölteni)
vacsora: 1 darab alma vagy narancs
igen, ez áll a "hivatalos" leiratban. de megtaláltam az egykori, általam átvariált, ám egyáltalán nem megengedőbb étrendet, amit annak idején használtam, és abban ezt írtam:
reggeli: 20 deka nyers vagy konzerv ananász a leve nélkül
ebéd: 20-30 deka karalábé (lehet főtt is) + 1 darab főtt tojás + 10 deka pulykasonka
vacsora: 1 darab alma vagy narancs
(és ezentúl mindig le fogom írni - ha éppen van - mindkét variációt, hátha...)
update: a nap úgy déltájban indult 1 almával, majd az ebédre főtt paprikás krumpliból megettem 2 darab krumplihasábot egy kis szafttal és kábé egycentis kolbászdarabkával, 5 órától pedig összesen 500 + 2 x 125 gramm joghurtot!
tudom jól, hogy ez a nap teljes felrúgása, de most már nincs mit tenni. :)
folyadék: 18:40-ig 2 liter , majd később még 1,5, azaz összesen 3,5 liter
update: a nap úgy déltájban indult 1 almával, majd az ebédre főtt paprikás krumpliból megettem 2 darab krumplihasábot egy kis szafttal és kábé egycentis kolbászdarabkával, 5 órától pedig összesen 500 + 2 x 125 gramm joghurtot!
tudom jól, hogy ez a nap teljes felrúgása, de most már nincs mit tenni. :)
folyadék: 18:40-ig 2 liter , majd később még 1,5, azaz összesen 3,5 liter
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése