R: 1 pohár gyümölcsjoghurt
T: 1 pohár gyümölcsjoghurt és/vagy 15 dekányi gyümölcs
E: lecsós csirke
U: az ebéd maradéka
V: párizsisaláta (10 deka párizsi + 20 deka fejes saláta + 1 deci joghurt, szerecsendió, mustár, citromlé, só)
update: a terv terv maradt ma is :(
Hiszen R-T: 1 db banán + 1 műkávé
E: kb. 2 deci zöldségleves + tonhalsaláta mexikói módra (össz. 18 deka) + 2 kis paradicsom + fél erős paprika
U: 1 műkávé
V: 15 deka szőlő + 1 őszibarack + 5 deka körözött + 1 paradicsom + 1/3 erős paprika
folyadék: 3,8 liter
"Ma 756.49 kalóriával többet égettél el, mint amit bevittél.
Tökéletesen teljesítetted a mai tervet, csak így tovább!
Ebben az ütemben heti 0.69, havi 2.95, fél év alatt pedig 17.98 kg fogyást lehet elérni" - írta nekem új segítségem, a kalóriabázis.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése