... mert az egyik legfontosabb dolog, hogy teljesen ráhangolódjunk.
Először is:
ma azt tedd meg, hogy az esti UTOLSÓ kajalást hatig fejezd be.
nem hat nulla 10-kor, nem 7 előtt valamikro, hanem este 6-ig!
Utana egyetlen falatot se nyelhetsz le. Ellenben folyadékból bármennyit.
Előtte is.
Legjobb, ha veszel egy félliteres kemeny flakonú ásványvizet, megiszod, majd a műanyagot nem dobod kukába, hanem mindig megtöltöd és üresre iszod.
Én a 4.-nél tartok most (az testvérek közt is kb. 2 liter), es még ennyivel biztosan lecsúszik.
Nem vagyok én kacsa!! – mondod felháborodva talán. de hidd el, muszáj erőltetni, ha nem is ennyit, de egyelőre a napi két liter folyadék legyen meg!
(a kávé nem számít bele, sőt levonandó a bevitt mennyiségből!)
Folyadék: csapvíz, BUBORÉKMENTES ásványvíz, tea (szigorúan cukor nélkül. édesítőt pedig végképp ne tegyél bele!!) esetleg mézzel, de önmagában érződik csak igazán a valódi íze, és rá fogsz jönni, hogy mennyire más, mint az az aroma, amit cukrosan-mézesen megszoktal.
Teendők holnapra:
- mar van egy fellieteres műanyag palackod (legyen jó a fogása!)
- vettél egy csomó „kedvenc” teát. lehetőleg ne aromásított feketét, hanem pl. zöld teát, fehér teát, nagyon jók a TeeKanne teák, a Herbária teák, Rooibis teák.
nem mind olcsó, de nem veszel csokit, kakaós csigát, és máris megtérül! :)
- van egy titkos füzeted? legyen! amit csak te látsz!
- egy mérőszalagot is szerezz be, ha nincs otthon
- és legyen egy lehetőleg normálisan mérő mérleged
Ha ezek megvannak, már nem sok van hátra, és elkezdjük az utazást.
Még nem késő velem tartani, sőt menet közben is bekapcsolódhatsz.
addig is igyál sokat, és este 6 után már ne egyél semmit! gyümölcsöt se!!
ha úgy éreznéd, hogy meghalsz az éhségtől, igyál!
ha még mindig, enni kér a gyomrod (szerinted), igyál!
"gondold meg és igyál!"
találkozunk holnap.
(ehhez nekem még ma, valamikor késő este be kellene vésnem, amit akarok. ez szolgálati közlemény volt!) :)
Először is:
ma azt tedd meg, hogy az esti UTOLSÓ kajalást hatig fejezd be.
nem hat nulla 10-kor, nem 7 előtt valamikro, hanem este 6-ig!
Utana egyetlen falatot se nyelhetsz le. Ellenben folyadékból bármennyit.
Előtte is.
Legjobb, ha veszel egy félliteres kemeny flakonú ásványvizet, megiszod, majd a műanyagot nem dobod kukába, hanem mindig megtöltöd és üresre iszod.
Én a 4.-nél tartok most (az testvérek közt is kb. 2 liter), es még ennyivel biztosan lecsúszik.
Nem vagyok én kacsa!! – mondod felháborodva talán. de hidd el, muszáj erőltetni, ha nem is ennyit, de egyelőre a napi két liter folyadék legyen meg!
(a kávé nem számít bele, sőt levonandó a bevitt mennyiségből!)
Folyadék: csapvíz, BUBORÉKMENTES ásványvíz, tea (szigorúan cukor nélkül. édesítőt pedig végképp ne tegyél bele!!) esetleg mézzel, de önmagában érződik csak igazán a valódi íze, és rá fogsz jönni, hogy mennyire más, mint az az aroma, amit cukrosan-mézesen megszoktal.
Teendők holnapra:
- mar van egy fellieteres műanyag palackod (legyen jó a fogása!)
- vettél egy csomó „kedvenc” teát. lehetőleg ne aromásított feketét, hanem pl. zöld teát, fehér teát, nagyon jók a TeeKanne teák, a Herbária teák, Rooibis teák.
nem mind olcsó, de nem veszel csokit, kakaós csigát, és máris megtérül! :)
- van egy titkos füzeted? legyen! amit csak te látsz!
- egy mérőszalagot is szerezz be, ha nincs otthon
- és legyen egy lehetőleg normálisan mérő mérleged
Ha ezek megvannak, már nem sok van hátra, és elkezdjük az utazást.
Még nem késő velem tartani, sőt menet közben is bekapcsolódhatsz.
addig is igyál sokat, és este 6 után már ne egyél semmit! gyümölcsöt se!!
ha úgy éreznéd, hogy meghalsz az éhségtől, igyál!
ha még mindig, enni kér a gyomrod (szerinted), igyál!
"gondold meg és igyál!"
találkozunk holnap.
(ehhez nekem még ma, valamikor késő este be kellene vésnem, amit akarok. ez szolgálati közlemény volt!) :)
Jó, igyekezni fogok! :o) Tegnap este megnassoltam egy kiflicsücsköt tanulás közben.
VálaszTörlésNagyon finom a Pickwick Zöld tea kollekciójából (még nem volt időm elmenni a teaboltba) az Earl Grey. Tegnap megittam másfél litert belőle a tanuláshoz. "Keserűen", de egyáltalán nem éreztem annak, pedig én még a gyümölcsteát is utálom cukor nélkül. Ez pedig finom volt cukor nélkül is. Ma a mentásat kóstolom meg.
Én is bőven túl vagyok már a 2 l vízen. (Igaz, én a szénsavasból kortyolgattam délelőtt, mert sok a savam és megbüfiztet. :o) ) Reggelire egy kakaót ittam, tízóraira egy pirítóst (fél szelet kenyér). Muszáj volt, mert hányingerem lett a "quamatyoltól". :o)
Az édesítőszert én sem ajánlom, sok embernél - így nálam is - fejfájást okoz: Az édes íz működésbe hozza az agyat, aki felkészül a hamarosan bekövetkező vércukorszint emelkedésre (édes íz=cukor) és működésbe hozza az inzulint, aki a vércukrot gyorsan elraktározza. De az édesítőszer miatt nem növekszik a vércukorszint és az így leesett vércukorszint miatt fejfájás, szédülés, rossz közérzet jelentkezik.
Én is csatlakoznék!
VálaszTörlésNovember végén elhagytam a kenyeret,édességet,sok vizet ittam de 6 után is ettem gyümölcsöt,néha húst!
3 kilót fogytam.
Olvasni foglak és remélhetőleg fogyni is!
Sok sikert a fogyáshoz!
VálaszTörléshosiesen megkezdem en is holnap az elokeszuleteket: 2 liter viz ivasa, kenyer, edesseg elhagyasa, napi 15 perc mozgas. Kezdetnek eleg lesz ...nagyon izgulok, de muszaj sikeruljon
VálaszTörlésKedves Nevtelen,
VálaszTörléslegyen inkabb 2,5 liter a folyadek, es egyel meg egy kisadag TELJES KIORLESU pekarut,
a mozgast meg .... ahogy birod.
talan igy konnyebb lesz! :)
sok sikert!
gyere maskor is, kerlek!