menyi az annyi?

megnéztem: a gugli szerint 8 (azaz Nyolc) perc szükségeltetik a házunktól a munkahelyemig.
ciki!
eddig ugyanis minimum 15, de inkább 20 perc kellett, míg innen oda-, avagy onnan ideértem.

most aztán kezdhetem az edzést, hogy legalább a 10 percet elérjem!
ez most nem panasz.
ellenkezőleg!
:)

előkészület

már megvettem a kockás füzetet, elkészítettem a rubrikáit... :)

egyelőre csak ennyi

ismerkedem, barátkozom az igazi és teljes életmódváltással, melyhez nélkülözhetetlen ennek a blognak az alapos tanulmányozása.
még semmit nem tudtam tenni.
a legfontosabb, az evésidők betartása  sem megy. :(
mi lesz így belőlem, és mikor leszek ismét olyan, mint a motiváció Nr1., ill. Nr2. képeken?????

még mindig csak előkészülünk...

... mert az egyik legfontosabb dolog, hogy teljesen ráhangolódjunk.

Először is:
ma azt tedd meg, hogy az esti UTOLSÓ kajalást hatig fejezd be.

nem hat nulla 10-kor, nem 7 előtt valamikro, hanem este 6-ig!

Utana egyetlen falatot se nyelhetsz le. Ellenben folyadékból bármennyit.
Előtte is.
Legjobb, ha veszel egy félliteres kemeny flakonú ásványvizet, megiszod, majd a műanyagot nem dobod kukába, hanem mindig megtöltöd és üresre iszod.

Én a 4.-nél tartok most (az testvérek közt is kb. 2 liter), es még ennyivel biztosan lecsúszik.

Nem vagyok én kacsa!! – mondod felháborodva talán. de hidd el, muszáj erőltetni, ha nem is ennyit, de egyelőre a napi két liter folyadék legyen meg!
(a kávé nem számít bele, sőt levonandó a bevitt mennyiségből!)

Folyadék: csapvíz, BUBORÉKMENTES ásványvíz, tea (szigorúan cukor nélkül. édesítőt pedig végképp ne tegyél bele!!) esetleg mézzel, de önmagában érződik csak igazán a valódi íze, és rá fogsz jönni, hogy mennyire más, mint az az aroma, amit cukrosan-mézesen megszoktal.

Teendők holnapra:
- mar van egy fellieteres műanyag palackod (legyen jó a fogása!)
- vettél egy csomó „kedvenc” teát. lehetőleg ne aromásított feketét, hanem pl. zöld teát, fehér teát, nagyon jók a TeeKanne teák, a Herbária teák, Rooibis teák.
nem mind olcsó, de nem veszel csokit, kakaós csigát, és máris megtérül! :)
- van egy titkos füzeted? legyen! amit csak te látsz!
- egy mérőszalagot is szerezz be, ha nincs otthon
- és legyen egy lehetőleg normálisan mérő mérleged

Ha ezek megvannak, már nem sok van hátra, és elkezdjük az utazást.
Még nem késő velem tartani, sőt menet közben is bekapcsolódhatsz.

addig is igyál sokat, és este 6 után már ne egyél semmit! gyümölcsöt se!!
ha úgy éreznéd, hogy meghalsz az éhségtől, igyál!
ha még mindig, enni kér a gyomrod (szerinted), igyál!

"gondold meg és igyál!"

találkozunk holnap.
(ehhez nekem még ma, valamikor késő este be kellene vésnem, amit akarok. ez szolgálati közlemény volt!) :)