reggeli: 1 pohár joghurt + 1 alma
délelőtt: 2 db alma
ebéd: 20 dkg grillcsirke + 30 dkg kovászos uborka (helyett nyers uborka és ecetes uborka is lehet)
vacsora: tojásrántotta (2 db tojás zsír nélkül, teflonban sütve) + zöldpaprika + 2 szelet puffasztott rizs
update.
ebédre grillcsirke helyett egy szelet (max. 12-15 deka) zabkorpas-zabpelyhes (rántott) pulykamellet ettem 10 deka céklával és 1 karika citrommal
délután: a délelőtti két alma helyetti második almát
vacsora: az előírás szerinti, de puffasztott rizsszelet nélkül
folyadék: 2,5 liter
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése