14. nap: általános 8. - 3. kör

reggeli: 15 deka alma (lehetőleg reszelve, citromlével, fahéjjal ízesítve)

ebéd: 20-25 deka rostonponty  vagy sült hekk v. tonhal + 10 párolt zöldbab

vacsora: 1 darab lágy tojás + 5 deka párizsi

update:  reggeli/tízórai 1 almás-barackos bébidesszert, ebéd/uzsonna tonhalkonzerv mexikói módra + fél doboz vörösbab-konzerv. a nap folyamán elfogyott egy guriga zabfalatok... ellenben vacsorára nem ettem semmit.


folyadék: 2,6 liter