nem a menetrend szerint, 10. nap, szerda

R-T: 13 deka Tolle Tolnai sajt + 1 paprika + 1 paradicsom + kb. 5 deka ProBody kenyér
E-U: Cukkinis-gombás rizzsel töltött paprika + paradicsommártás (562 kcal, fehérje 21 g, zsír 19 g, szénhidrát 74 g, koleszterin 135 mg)
gyakorlatilag fél kettőtől kezdve majszolgatom, kíváncsi leszek, meddig tart.
nos negyed hat felé nyeltem le az utolsó falatot. ami azt illeti, ezt jól elnyújtottam.
V: 500 gramm (=460 ml ) málnás-lime-os ivójoghurt (két részletben)

Folyadék: 3,2 liter

nem a menetrend szerint, 9. nap (kedd)

R: –
T:  fél banán
E: 8,5 deka ProBody kenyér + 15 deka körözött + 2 paradicsom
    1 műkávé
U: 6 db Buláta (kb. 3 gramm) + 1 műkávé
V: 4 szelet Wasa kenyér + 10 deka kenőmájas + 2 paradicsom + 1 zöldpaprika
    + 6 deka sótlan mogyoró

Folyadék: 5,5 liter

nem a menetrend szerint, 8. nap, 10.22., hétfő

R. –
T: 1 db banán
E: paprikás krumpli (decens mennyiség, mindössze 18 deka)
  + 1 műkávé
U: gyümölcsjoghurt, 500 gramm
    + 1 műkávé
V: 15 dka szőlő + 5 deka szilva
     + 3 deka ProBody kenyér

Folyadék: 4 liter

nem a menetrend szerint, 7. nap

mivel ma (=vasárnap)3/4 1 előtt ébredtem fel, a reggeli, a tízórai kimaradt, és egyből az ebéddel kezdtem a napot.
E.: zöldbableves (vajbabból) + 1 szelet (1,5 deka barna kenyér a pörköltszaft tunkolásáshoz) + 1 műkávé
U: 1 banán + műkávé
V: 250 gramm gyümölcsjoghurt
Folyadék: 6 liter

nem a menetrend szerint, 6. nap

R: 3 deka zabpehely 1,5-2 deci  vízben megfőzve + 1 kopasz barack + fahéjszórás
T: 1 bolognais táska by Fornetti (most teljesen erre zizzentem rá. sajnos.)
E: zöldségleves + 5 deka főtt krumpli 1 kanálnyi pörköltszafttal
U: 2 kopasz barack + 1 műkávé
V: 10 deka mogyi diákcsemege, 1 görög joghurt  (kekszes)
Folyadék: 4 liter

nem a menetrend szerint, 5. nap

R-T: 2 kopasz barack
E: kinaikel-főzelék (210 kcal, 12 CH) + 1 műkávé
U:  a főzeleék 1/3 része
V1: 2 db kicsi alma
V2: 2 nektarin, 18 szem szőlő + 2 szem szilva
V3: 15 deka körözött + 2 szelet wasa kenyér
Folyadék 3,5 liter

nem a menetrend szerint, 4. nap

R-T:15 deka otelló szőlő
E: 1 db nektarin, majd zöldborsófőzelék (352 kcal, 56 g szénh.)
U: 2 db teljes kiőrlésű extrudált kenyér + 1 műkávé
U2 : 1 kopasz barack + 1 alma
V: 2 db olivás rúd by Fornetti

Folyadék: 4,8 liter

nem menetrend szerint, 3. nap

R: 1,5 deka rozskenyér + 1 műkávé
T: 1 alma
E: paradicsomos káposztafőzelék (241 kcal, 49 g CH)
U: az ebéd megmaradt része, kb. a fele + 2 teljes kiőrlésű extrudált (kenyér)lap + 1 műkávé
V: 10 deka diákcsemege + 135 gramm natúr joghurt
Folyadék: 5 liter

nem menetrend szerint, 2 nap

R: 1 rozsos párna + 1 műkávé
T: 25 deka szilva
E: 2 deka zabpehely (vízben főzve) fahéjszórással + 2 deka szőlő díszítésként! :)
U: 24 deka Kidney vörös bab (148 kcal) + két evőkanál ajvár + 18 deka Neptun tonhalsaláta mexikói módra
V: 5 deka mogyoró (sótlan), 1/4 pizzás táska (by Fornetti)
Folyadék: 5 liter

nem menetrend szerint, joghurtnap

ma joghurtnapot tartok
szeretemnap!
R: 250 gramm gyümölcsjoghurt
T: 2 deka buláta + 1 műkávé
E: 250 gramm gyümölcsjoghurt
U: 5 deka szőlő
V: 2,5 deci becsináltleves leve
    1 db sajtos rúd + 1,5 deka sült tokaszalonna + erős paprika
Folyadék: 5,5 liter

OK! tisztában vagyok azzal, hogy a klasszikus joghurtnaptól legalább olyan távol álltam, mint Makó Jeruzsálemtől, de az összevissza napba belefér. talán.